ဒိန်ချဉ်နှင့် ကျန်းမာရေး ================== ================== ဒိန်ချဉ်မှန်မှန်သောက်ခြင်းဖြင့် ကိုလက်စထရောကျပြီး သွေးတိုးရောဂါ ရှိသူများအတွက် အကျိုးရှိကြောင်း၊ ပန်းနာရင်ကျပ်ရှိသူများကိုလည်း သက်သာစေကြောင်း၊ အထူးသဖြင့် အူမကြီးကင်ဆာ မဖြစ်အောင်ကာကွယ်ပေးကြောင်း၊ အသက်နှ စ်နှစ်ကျော်မှ အသက်ကြီးသည့် အရွယ်အထိ နေ့စဉ်စားပေးပါက အသက်ရှည်ကြောင်း မြဝတီသတင်းစာဖတ်ပရိသတ်များ သိရှိစေရန်အတွက် ဒေါက်တာခင်မောင်လွင် (FAME) နှင့်တွေ့ဆုံမေးမြန်းထားသည်များကို ဖော်ပြလိုက်ရပါသည်။ မေး ။ ။ ဆရာ။ ဒိန်ချဉ်ဆိုတာ ဘယ်လိုအစားအစာမျိုးဖြစ်တယ်။ ဘယ်တုန်းကတည်းက ပေါ်ပေါက်ခဲ့တဲ့ အစားအစာလည်းဆိုတာ သိပါရစေ။ ဖြေ ။ ။ ဒိန်ချဉ်ဆိုတာ အဓိကအားဖြင့် နွားနို့ကို အချဉ်ဖောက်ပြီးရလာတဲ့အစားအစာ ဖြစ်ပါတယ်။ အင်္ဂလိပ်လိုတော့ Yogurt လို့ ခေါ်ပါတယ်။ Yogurt ဒါမှမဟုတ် Yoghurt လို့လည်း ရေးလေ့ရှိပါတယ်။ တကယ်တော့ နွားနို့သာမက […]
Month: April 2018
သစ်ချသီး ၅ လုံးစားပြီး ၄ နာရီကြာတဲ့အခါမှာ ဘယ်လိုထူးခြားမှုတွေ ရှိလာမလဲ
သစ်ချသီး ၅ လုံးစားပြီး ၄ နာရီကြာတဲ့အခါမှာ ဘယ်လိုထူးခြားမှုတွေ ရှိလာမလဲ ================== ================== မကြာသေးခင်က ပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ သုတေသန အရ တစ်နေ့ကို သစ်ချသီး လက်တစ်ဆုပ်စာလောက် စားပေးရင် နှလုံး ရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ရပါတယ်။ သစ်ချသီး ၅ လုံးစားပြီး ၄ နာရီကြာတဲ့အခါမှာ သွေးအတွင်း ကိုလက်စထရောဓာတ် ကျဆင်းလာပြီး သွေးကြောနံရံတွေကလည်း ပျော့ပျောင်းနေတာကို တွေ့ခဲ့ရပါတယ်။ သုတေသနမှာ ပါဝင်တဲ့ Dr. Penny Kris Etherton က “တစ်နေ့ကို သစ်ချသီး လက်တစ်ဆုပ်စာလောက်ဘဲ ၄ ရက် ဆက်တိုက်စားပေးရင် နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ချေကို ကျဆင်းစေတယ်”လို့ ဆိုပါတယ်။ သစ်ချသီးကို အရင်ခေတ်အဆက်ဆက်ကလည်း တခြား ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးတွေကြောင့် အသုံးပြုခဲ့ကြပါတယ်။ ရောမ တို့က […]
အနက်ရောင်ချောကလက် စားခြင်းကြောင့် ဦးနှောက် ကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ် အားကောင်းနိုင်
အနက်ရောင်ချောကလက် စားခြင်းကြောင့် ဦးနှောက် ကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ် အားကောင်းနိုင် ================== ================== အနက်ရောင်ချောကလက် သင့်တင့်ရုံ ပုံမှန်စားသုံးခြင်းကြောင့် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ် အားကောင်းစေနိုင် ကြောင်း လေ့လာမှုတစ်ရပ်က ဖော်ပြသည်။ အနက်ရောင်ချောကလက်ကို သင့်ရုံပုံမှန်စားခြင်းကြောင့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရှိကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော် ပြသည်။ အနက်ရောင်ချောကလက်စားခြင်းကြောင့် နှလုံးခုန်နှုန်း မူမမှန်ခြင်း၊ ဆီးချိုနှင့် နှလုံးရောဂါတို့ ဖြစ်ပွားနိုင်သည့် အန္တရာယ် များကို လျော့ပါးစေသည်။ အနက်ရောင်ချောကလက်တွင် ဆဲလ်များ ထိခိုက်ပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ပါးစေသော ဓာတ် တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်သောကြောင့် ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်။ ကိုကိုးစေ့မှ ထုတ်လုပ်ထားသည့် အနက်ရောင်ချောကလက် တွင် အမျှင်ဓာတ်၊ သံဓာတ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ကြေးနီဓာတ်၊ ပိုတက်ဆီ ယမ်၊ မီးစုန်းဓာတ်၊ သွပ်ဓာတ်တို့ […]
သံပုရာသီး ရေနွေးစိမ်ရည် ကို တစ်နှစ်ကြာသောက်ပြီးနောက် ဘာတွေဖြစ်လာမလဲ
သံပုရာသီး ရေနွေးစိမ်ရည် ကို တစ်နှစ်ကြာသောက်ပြီးနောက် ဘာတွေဖြစ်လာမလဲ ======================= နံနက်စာစားပြီးတိုင်း အခွံစိမ်းစိမ်း လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် သံပုရာသီး တစ်လုံးကိလေးစိပ်စိပ်၍ ရေနွေးဖြူစိမ်သောက်ပေးရမှာပါ။ သံပု ရာသီးတွေနွမ်းပျော့သွားတဲ့အထိ ရေနွေးဖြူအသစ်ထပ်လောင်းထည့်၍ ရေဆာတဲ့အခါတိုင်းသောက်ပေးပါ။ ဖန်ခွက်၊ ကော်ခွက်၊ စတီးလ်ခွက်၊ ဖိုင်ဘာခွက်တွေကိုမသုံးဘဲကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ကြွေပန်းကန်လုံး ကိုသာ သုံးစွဲဖို့မမေ့နဲ့နော်။ ဤနည်းအ တိုင်း တစ်နေ့ကို သံပုရာသီး တစ်လုံးနှုန်းဖြင့်သံပုရာသီး ရေနွေးစိမ်ရည် ကို တစ်နှစ်ကြာသောက်ပြီးနောက်မှာ သင့်အတွက်ဘာ တွေထူးခြားလာမလဲ ဘာတွေဖြစ်လာမလဲ။ ၁။ အဆိပ်အတောက် များ ပြေစေပါတယ်။ အိပ်ယာကနိုးထလာတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ကဆဲလ်တွေ သန့်စင်ဖို့အတွက်လည်းကောင်း၊ ခြောက်သွေ့နေတဲ့ ဆဲလ် တွေကို သစ် လွင်လန်းဆန်းစေဖို့အတွက်လည်းကောင်း၊ ၎င်း ဆဲလ် များကျန်းမာစေဖို့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်က ရေကို လိုအပ်လျက်ရှိနေပါတယ်။ သံပုရာသီး ရေနွေးစိမ်သောက်ပေးခြင်းဖြင့် အဆိပ်အတောက်တွေပြေစေပြီး […]
လူကြိုက်များလာသော ငှက်ပျောသီးဝိတ်ချနည်း
လူကြိုက်များလာသော ငှက်ပျောသီးဝိတ်ချနည်း အခုဆိုရင် ငှက်ပျောသီးဖြင့် ဝိတ်ချနည်းဟာ ကမ္ဘာမှာ လူကြိုက်များလာသည့် ဝိတ်ချနည်းတစ်နည်း ဖြစ်လာပါပြီ။ ဒီနည်းကို စတင်တွေ့ရှိခဲ့သူကတော့ ဂျပန်နိုင်ငံမှ Hitoshi Watanabe ဆိုသူ ဖြစ်ပါတယ်။ သူ့ရဲ့ ငှက်ပျောသီးဖြင့် ဝိတ်ချနည်းစာအုပ်ဟာ ဂျပန်နိုင်ငံမှာသာမက ကမ္ဘာအရပ်ရပ်မှာလည်း ဘာသာပြန်ပြီး ရောင်းအားကောင်းနေသည့်အပြင် ရုပ်သံများမှလည်း တွေ့ဆုံမေးမြန်းခန်းတွေပြုလုပ်ပြီး တင်ဆက်ပေးနေပါပြီ။ ဒီဝိတ်ချနည်းကို အရှေ့တိုင်း၊ အနောက်တိုင်းမှ လူအများအပြားက လက်တွေ့စမ်းသပ်ပြီး တကယ်ထိရောက်မှု ရှိလာသည့်အတွက် ကိုရီးယားမင်းသမီးများဟာလည်း ဒီနည်းကို အသုံးပြုနေကြပြီလို့ ဆိုပါတယ်။ ငှက်ပျောသီးဖြင့် ဝိတ်ချနည်း ၁။ နံနက်စာကို ငှက်ပျောသီး (၂) လုံးသာ စားပြီး ရေ (၂) ဖန်ခွက် သောက်ပါ။ ၂။ နေ့လည်စာကို ပုံမှန်အတိုင်း ထမင်း၊ ဟင်းတို့ကို စားနိုင်ပါတယ်။ […]
မြေပဲနှင့် မြေပဲဆီ စားသုံးခြင်း၏ အကျိုးများ
မြေပဲနှင့် မြေပဲဆီ စားသုံးခြင်း၏ အကျိုးများ ????????????? မြန်မာနိုင်ငံတွင် နှမ်းနှင့် မြေပဲတို့ကို ဆီအဖြစ် အဓိကထား၍ စားသုံးကြသည်။ နှမ်းကို ဆီအဖြစ်လည်းကောင်း၊ လှော်ထောင်း၍ အမှုန့်ပြုကာ အသုတ်များသုတ်ရာတွင်လည်းကောင်း၊ မုန့်များနှင့် ရောနှော၍ လည်းကောင်း စားသုံး ကြသည်။ မြေပဲကိုမူ ဆီအဖြစ် လည်းကောင်း၊ မြေပဲ ဆန်အတိုင်း မြေပဲဆားလှော်အဖြစ်လည်းကောင်း၊မြေပဲယို၊ မြေပဲလိပ် စသည်ဖြင့် မုန့်များအဖြစ်လည်းကောင်း၊ မြေပဲမှုန့်ကို မုန့်များဖြင့်ရော၍ လည်းကောင်း နည်းအမျိုးမျိုးဖြင့် စားကြသည်။ မြေပဲသည် အာဟာရဖြစ် သည်ဟု မြန်မာလူမျိုးတို့ယုံကြည်စွာ စားသုံးလျက်ရှိသည်။ မြေပဲတွင် မပြည့်ဝဆီ(မိုနိုအဆီ) ပါဝင်၍ သွေးအဆီ ဓာတ်ကို ကောင်း မွန်စေသည်။ မြေပဲ တစ်အောင်စတွင် အဆီ ၁၃ ဂရမ်ခန့်နှင့် ကယ်လိုရီ ၁၈၀ ခန့် […]
မြင်းခွာရွက်က အလှအပနဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် ဘယ်လိုအကျိုးပြုသလဲ
မြင်းခွာရွက်က အလှအပနဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် ဘယ်လိုအကျိုးပြုသလဲ ======================= ======================= မြင်းခွာရွက်က အလှအပနဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် ဘယ်လိုအကျိုးပြုသလဲ ရေစပ်စပ်နားမှာ ပေါက်လေ့ရှိပြီး အစိမ်းရောင်ရှိတဲ့ မြင်းခွာရွက်ကို သုပ်စားကြတာရှိသလို၊ ဟင်းချိုလည်း ချက်သောက်ကြပါတယ်။ မျက်စိအားကောင်းချင်တဲ့သူတွေကတော့ မြင်းခွာရွက်ကို ရေစင်အောင် ဆေးကြောပြီး ထောင်းကာ အရည်ညှစ်သောက်ကြပါတယ်။ တကယ်တော့ မြင်းခွာရွက်မှာ မျက်စိကျန်းမာရေးကောင်းစေတဲ့ အာဟာရဓါတ်တွေအပြင် အလှအပနဲ့ တခြားခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးကိုပါ ကောင်းစေတဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေ ရှိပါတယ်။ ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေခြင်း “Neurological sciences”ဂျာနယ်မှာတော့ မြင်းခွာရွက်ဟာ ဓါတုပစ္စည်းတွေကြောင့် ဦးနှောက် ထိခိုက်ပျက်စီးခြင်းတွေ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးတယ်လို့ ဆိုထားပါတယ်။ မြင်းခွာရွက်ဟာ အသည်းကျန်းမာရေးအတွက်လည်း တော်တော်လေးကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။ မြင်းခွာရွက်မှာ asiaticosida ပါဝင်တာမို့ အသည်းပျက်စီးခြင်းတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဆဲလ်တွေ ပျက်စီးခြင်းကို လျှော့ချပေးပြီး […]
ခါးနာမှုကို ဖြစ်စေတဲ့ အလေ့အကျင့်ဆိုး (၅) ခု
ခါးနာမှုကို ဖြစ်စေတဲ့ အလေ့အကျင့်ဆိုး (၅) ခု =================== =================== ၁ – မွေ့ရာပျော့ မွေ့ရာပျော့ပျော့မှာ အိပ်ရတာ ပထမတော့ ဇိမ်ရှိပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ သင့်ကျောရိုးကို ထောက်ပေးမထားနိုင်တာကြောင့် ကြာရင် ခါးနာလာပါမယ်။ ဒီ့အတွက် မာတဲ့ မွေ့ရာမျိုးကိုရွေးရမှာလည်း မဟုတ်ပါဘူး။ မမာမပျော့ဘဲ သင့်လျော်တဲ့ မွေ့ရာမျိုး ရွေးသင့်ပါတယ်။ ၂ – ကားအကြာကြီးမောင်းတာ ကားအကြာကြီးမောင်းတာဟာ ခါးကို ဖိအား အကြာကြီး ပေးထားသလို ဖြစ်ပါတယ်။ အကြာကြီးမောင်းရတော့မယ်ဆို ခါးကို ၉၀ ဒီဂရီ အနေအထားနဲ့ မတ်မတ်ထိုင်ထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ၃ – ဒေါက်ဖိနပ် ဒေါက်ဖိနပ်အကြာကြီး စီးတာကလည်း သင့်ကျောရိုးကို ထိခိုက်ပါတယ်။ ကြာကြာလျှောက်ရမယ့် ကိစ္စတွေမှာ ဒေါက်ဖိနပ်စီးသွားတာမျိုး ရှောင်သင့်ပါတယ်။ ၄ […]
သီတင်းတစ်ပတ်တွင် အရက်သုံးလေးကြိမ် သောက်ပေးခြင်းဖြင့် ဆီးချိုရောဂါအန္တရာယ်လျှော့ချနိုင်
သီတင်းတစ်ပတ်တွင် အရက်သုံးလေးကြိမ် သောက်ပေးခြင်းဖြင့် ဆီးချိုရောဂါအန္တရာယ်လျှော့ချနိုင် ================== ================== သီတင်းတစ်ပတ်အတွင်း အရက်သုံးကြိမ်အထိ သောက်သုံးသူများ သည် အရက်လုံးဝမသောက်သူများထက် အမျိုးအစား-၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်သည့် အန္တရာယ်နည်းပါးကြောင်း ဒိန်းမတ်သုတေသီများကပြောသည်။ အထူးသဖြင့် ဝိုင်သည် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများပြီး သွေးထဲရှိ သကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိရန် အထောက်အကူပြုပေး ကြောင်း Diabetologia ဂျာနယ်၌ ဖော်ပြသော လေ့လာမှုက ဆို သည်။ သို့သော် ယခုလေ့လာမှုအရ သတ်မှတ်ထားသော အရက်ပမာဏထက် ပိုသောက်သုံးနိုင်သည်ဟု မိမိတို့ပြောလိုခြင်း မဟုတ် ကြောင်း သုတေသီများကပြောသည်။ ဒိန်းမတ်တောင်ပိုင်းတက္ကသိုလ် ကျန်းမာရေးဌာနမှ ပါမောက္ခ ဂျန်နီတိုလ်စထရပ် ဦးဆောင်သော သုတေသီများက အရက်သောက် သုံးသော အကြိမ်ရေသည် အရက်သောက်သုံးမှု ပမာဏကြောင့် အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလာနိုင်သည်ဟု ပြောသည်။ အရက်ကိုအတန်အသင့် သီတင်းတစ်ပတ်လျှင် သုံးလေးကြိမ် သောက်သုံးသော […]
ငါးအဆီဖြည့်စွက်ဆေးများက စိတ်ဖိစီးမှုများကို ကာကွယ်နိုင်
ငါးအဆီဖြည့်စွက်ဆေးများက စိတ်ဖိစီးမှုများကို ကာကွယ်နိုင် ================== ================== ဂျွန်ဟော့ပ်ကင်းတက္ကသိုလ် သုတေသီများ လေ့လာမှုအရ ငါး အဆီက ပြင်းထန်သော ဖိစီးမှုများဒဏ်မှ ဦးနှောက်ကိုကာကွယ်ပေး နိုင်ကြောင်း သိရသည်။ ငါးအဆီမှ ထုတ်ထားသော ဖြည့်စွက်ဆေးများတွင် အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်စစ် အဓိကပါဝင်သည်။ အမျိုးသမီးများတွင် စိတ် ဒဏ်ရာဖြစ်စေသော ဖြစ်ရပ်များကြောင့် ဦးနှောက်ထိ ခိုက်ပျက်စီး မှုများကို အိုမီဂါ -၃ က ပြန်သက်သာစေကြောင်း လေ့လာမှုအရ သိရသည်။ ငါးကြီးဆီဆေးများကို ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးတိုးတက်စေရန် အသုံးပြုနေသည်မှာ ဆယ်စုနှစ်များစွာကြာပြီဖြစ်ကာ ယင်းဆေး များက ငယ်ဘဝဓာတ်မတည့်ခြင်းများနှင့် အာရုံကြောများထိခိုက် ပျက်စီးမှုတို့ကိုပင် ကာကွယ်ရန်အထောက်အကူပြုကြောင်း သိရ သည်။ စိတ်ဒဏ်ရာရစေသော ဖြစ်ရပ်များနှင့် ကြုံတွေ့ရသူများသည် ဦးနှောက်၏ အာရုံကြောစနစ်တွင် ဖိစီးမှု ရေရှည်ခံစားရပြီး ခန္ဓာ ကိုယ်၏ […]