ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ

ရေချိုးရင်းသီချင်းဆိုရင် ရနိုင်တဲ့ကောင်းကျိုး (၅) ခု

Posted on Author admin Comment(0)

ရေချိုးရင်းသီချင်းဆိုရင် ရနိုင်တဲ့ကောင်းကျိုး (၅) ခု
============================
သီချင်းဆိုတာ ရှက်စရာမဟုတ်ပါဘူး။ ကျန်းမာရေးတောင် ပိုကောင်းစေပါတယ်။

ရေချိုးတုန်း သီချင်းဆိုဖူးကြသူတွေ ရှိကြမှာပါ။ တစ်ချို့က ခပ်တိုးတိုး၊ တစ်ချို့က ခပ်ကျယ်ကျယ် ဆိုကြပါတယ်။ အသံအားကောင်းသူတွေကျပြန်တော့လည်း အသံကုန်ဟစ်တော့တာပါပဲ။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် ရေချိုးတုန်း သီချင်းဆိုတာဟာ ရှက်စရာမဟုတ်ပါဘူး။ ရေချိုးချိန်မှာ သီချင်းဆိုတတ်သူတွေမှာသာ ရနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။

၁။ စိတ်ပေါ့ပါးစေပါတယ်

စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ရှိနေတဲ့အခါ ကိုယ်ဆိုချင်တဲ့သီချင်းကို ဆိုချင်သလို ဆိုနိုင်ပါတယ်။ အသံကောင်းဖို့၊ စည်းချက်ညီဖို့ စတာတွေ ဘာမှမလိုပါဘူး။ အားပါးတရ ဆိုလိုက်ပြီးရင် စိတ်ဖိစီးမှုတွေတောင် လျော့ကျသွားစေပါတယ်။

၂။ သွေးဖိအား လျော့ကျစေပါတယ်

ကော်တီဇောလို့ခေါ်တဲ့ ဟော်မုန်းဓာတ်တစ်မျိုးကြောင့် ကိုယ်တွင်းပူလောင်တာ၊ ဖျားတာ၊ အပူလျှပ်တာနဲ့ ဆီးချိုအမျိုးအစား-၂ ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေ မဖြစ်ချင်ဘူးဆိုရင်တော့ သီချင်းသာ ဆိုလိုက်ပါ။ သီချင်းဆိုခြင်းကြောင့် အဆိုပါဟော်မုန်းဓာတ်တွေ လျော့ကျစေပါတယ်။ သွေးလည်ပတ်မှုကိုလည်း ကောင်းမွန်စေလို့ သွေးတိုးရှိရင် သီချင်းသာ ဆိုလိုက်ပါ။

၃။ ကြွက်သားတွေ သန်မာစေ

အဆိုတော်တွေဟာ သူတို့ရဲ့အသံ ကောင်းကောင်းထွက်လာဖို့ ရင်ဝမ်းခြားကြွက်သားကို အသုံးပြုကြပါတယ်။ ရင်ဝမ်းခြားကြွက်သားကိုသုံးပြီး အသံအားကောင်းကောင်းနဲ့ သီချင်းလိုက်ဆိုကြည့်ပါ။ နောက်ကျောနဲ့ ဝမ်းဗိုက်က ကြွက်သားတွေ သန်မာလာပါလိမ့်မယ်။

၄။ မှတ်ဉာဏ်အားကောင်းစေ

သီချင်းဆိုမယ်ဆိုရင် စာသားတွေ မှတ်မိဖို့ လိုပါတယ်။ ဆိုကာစမှာ ဟိုနားမေ့ ဒီနားမေ့ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ကိစ္စမရှိပါဘူး၊ ဆိုပါများရင် စာသားတွေ မှတ်မိလာနိုင်လို့ မှတ်ဉာဏ်အားကို မြင့်တက်စေပါတယ်။

၅။ နာကျင်မှုကို လျော့ကျစေ

ယုံနိုင်စရာမရှိပေမဲ့ ယုံလိုက်ပါ။ ရေချိုးတုန်း သီချင်းဆိုတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အောက်ဆီတိုစင်နဲ့ ဒိုပါမင်ဆိုတဲ့ ဟော်မုန်းတွေ ထွက်လာစေပါတယ်။ အဲ့ဒီဟော်မုန်းတွေ ဦးနှောက်ကိုရောက်သွားတဲ့အခါ သင့်ကို ပျော်ရွှင်စေတဲ့ ဟော်မုန်းတွေ ဦးနှောက်ကို ရောက်ရှိသွားတာကြောင့် နာကျင်မှုတွေ၊ ပူဆွေးသောကတွေ အခိုက်အတန့် ပျောက်ကွယ်သွားပါလိမ့်မယ်။

Source : Steth

admin
http://medicinemyanmar.site

Related Articles
ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ

ငရုတ်သီးစားပြိုင်ပွဲမှာ ကမ္ဘာ့အစပ်ဆုံးငရုတ်သီးစားမိတဲ့အမျိုးသား ဆေးရုံရောက်

Posted on Author admin

ငရုတ်သီးစားပြိုင်ပွဲမှာ ကမ္ဘာ့အစပ်ဆုံးငရုတ်သီးစားမိတဲ့အမျိုးသား ဆေးရုံရောက် ငရုတ်သီး အစားပြိုင်ပွဲတစ်ခုမှာ ကမ္ဘာ့အစပ်ဆုံး ပန်းငရုပ်သီးစားမိတဲ့ အမျိုးသားတစ်ဦး ခေါင်းအလွန်ကိုက်ခဲမှုခံစားခဲ့ရတာကြောင့် ဆေးရုံတင်လိုက်ရတယ်လို့ သိရပါတယ်။ အသက် ၃၄ နှစ်အရွယ် အမျိုးသားတစ်ဦးဟာ နယူးယောက်ပြည်နယ်မှာပြုလုပ်တဲ့ ငရုတ်သီးစားပြိုင်ပွဲမှာ ကာရိုလိုင်းနားရီပါ လို့ခေါ်တဲ့ ငရုတ်သီးကို စားမိခဲ့ပါတယ်။ နောက်တစ်နေ့မှာတော့ ခေါင်းအလွန် ကိုက်ခဲလာခဲ့ပါတယ်။ ဒါဟာ အလွန်စပ်လွန်းတဲ့ ငရုတ်သီးစားမိလို့ဖြစ်ကြောင်း၊ ငရုတ်သီးအစပ် ကြိုက်သူတွေအနေနဲ့ စားပြီးပြီးချင်း ခေါင်းကိုက်လာပါက ချက်ချင်း ဆေးရုံပြသင့်ကြောင်း ဆရာဝန်က သတိပေး ပြောကြားခဲ့ပါတယ်။Thunderclap (မိုးချုန်းသံ) လို့ခေါ်တဲ့ ထိုခေါင်းကိုက်မှုမျိုးဟာ ဦးနှောက်ကိုပို့လွှတ်နေတဲ့ သွေးကြောရုတ်တရက် တင်းကျပ်လာတဲ့အတွက် ဖြစ်တာလို့သိရပါတယ်။ ထိုအမျိုးသားဟာ ပြိုင်ပွဲပြီးတာနဲ့ အော့အန်ခဲ့ပြီး နောက်နေ့တွေမှာ လည်ပင်းက အလွန်နာကျင်လာကာ စက္ကန့်ပိုင်းအတွင်းမှာ ခေါင်းမကြာခဏ ကိုက်ခဲလာပါတယ်။ နာကျင်မှုဟာ ဆိုးလွန်းတဲ့အတွက် အရေးပေါ်ဆေးကုသမှုခံယူခဲ့ပြီး […]
ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ

အရိုးထဲကိုcalciumဖြည့်သွင်းပေးပါ

Posted on Author admin

`အရိုးထဲကိုcalciumဖြည့်သွင်းပေးပါ´ “””””””””””””””””””””””””””””””””””””‘””‘ ကျွန်တော်တို့ကကိုယ့်ကိုယ်ကိုမှန်ထဲမှာကြည့်ပြီးတော့ချောချောလှလှကြီးဆိုပြီးကျေနပ်နေတတ်ကြပါတယ်……………သို့သော်လဲခန္ဓာကိုယ်အတွင်းထဲမှာဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာကိုတော့မသိကြပါဘူး…………အထူးသဖြင့်အရိုးတွေဘယ်လိုအခြေအနေရှိသလဲဆိုတာကိုမသိကြပါဘူး။ လူအများစုရဲ့အရိုးတွေဟာအရိုးပွတဲ့အခြေအနေမျိုးဖြစ်နေကြပြီးအတွင်းမှာဆန်ကါပေါက်တွေဖြစ်နေကြပါတယ်………ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတော့မသိဘူးပေါ့…………အရိုးပွတယ်အရိုးပါးတယ်ဆိုတာတွေကအသက်ကြီးမှဖြစ်ကြတာမဟုတ်လားလို့ထင်မြင်ယူဆနေတတ်ကြပါလိမ့်မယ်………သို့သော်လဲအသက်၃၀တောင်မပြည့်သေးတဲ့သူတွေမှာတောင်အရိုးပွနေကြပြီဆိုတာကိုတွေ့ရပါတယ်။ ကိုးရီးယားနိုင်ငံကရုံးstaff မလေးတွေပိန်သွယ်ချောလှအောင်လုပ်ထားကြတာဆိုတာလန်ပျံနေတာပဲ………ဝမှာကြောက်လို့ဘာမှသိပ်မစားဘူး………မနက်စောစောရုံးလာ…တစ်နေကုန်A/C အခန်းထဲမှာပဲနေ…ညနေကျမှအိမ်ပြန်……အဆာပြေလောက်ပဲစား……နေရောင်ခြည်လည်းမခံရဘူး……အဲဒါနေ့စဉ်လိုလိုပဲ………ကြာလာတော့ကျန်းမာရေးမကောင်းတော့ဘူး……အာဟာရလည်းချို့တဲ့…နေရောင်ခြည်လည်းမရ……နေတာကလည်းတိုက်အမြင့်ကြီးတွေပေါ်မှာ………သူတို့ကို Checkup လုပ်လိုက်တော့အရိုးတွေကဆန်ကာပေါက်တွေဖြစ်နေကြပြီ………ကြည့်စမ်း…ငယ်ငယ်လေးတွေနဲ့……အာဟာရကိုထိန်းချုပ်လွန်းပြီးနေရောင်ခြည်မခံကြရလို့အခုလိုဖြစ်ကြရတာပဲဖြစ်ပါတယ်။ လူတွေအရိုးပွတဲ့ပြသနာဖြစ်ကြတာဟာကယ်စီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့အာဟာရတွေကိုမစားတတ်ကြလို့အဓိကဖြစ်ရတာပါ………ပြီးတော့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအက်စစ်ဓါတ်တွေများနေကြလို့………အက်စစ်တွေကအရိုးကကယ်စီယမ်တွေကိုစားသွားတဲ့အတွက်အရိုးကဆန်ကါပေါက်တွေဖြစ်ကုန်တာပါ………အဲဒီလိုဖြစ်ရင်ကြောက်စရာကောင်းတယ်……ချော်လဲမိလို့အရိုးကျိုးသွားရင်တော့သွားပြီ……ပြန်ဆက်ဖို့လည်းမလွယ်တော့ဘူး………ကျွန်တော့်သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ရဲ့အဖွားဆိုရင်ချော်လဲပြီးပေါင်၂ဖက်လုံးကျိုးသွားတာ………သေတဲ့အထိနှစ်ပေါင်းများစွာအိပ်ယာထဲမှာဝဋ်ခံရပြီးမှသေသွားရှာပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကယ်စီယမ်အားနည်းနေရင်လူကတအားဝလာတတ်ပါတယ်…သွေးလည်းတိုးတယ်…ရင်ကျပ်ပန်းနာလည်းဖြစ်တတ်တယ်……ဒေါသလည်းထွက်လွယ်တယ်…သွားတွေလည်းကျိုးတယ်…ညအိပ်နေရင်းကြွက်တက်တယ်…လမ်းသွားနေရင်းခြေချောင်းလေးတွေကပ်ကုန်တယ်…နှလုံးခုံနှုန်းကမောက်ကမဖြစ်လာတယ်…စိတ်ကစဉ့်ကလျားဖြစ်ပြီးစိတ်ဖေါက်ပြန်တဲ့အထိဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်မှာကယ်စီယမ်ဓါတ်ပြည့်ဝအောင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ………ကယ်စီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာတွေကိုစားပေးခြင်း………နေရောင်ခြည်ခံပေးခြင်း……လမ်းလျှောက်ခြင်းပေးခြင်းတို့ပြုလုပ်ပေးရုံပါပဲ………ကယ်စီယမ်စားရင်ခနါ္ဓကိုယ်ထဲမှာကယ်စီယမ်အားကောင်းလာမယ်……နေရောင်ခြည်ကဗီတာမင်Dကအရိုးတွေမှာကယ်စီယ်မ်ပြည့်သွာ်း အောင်တည်ဆောက်ပေးမယ်…… လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့်အရိုးတွေသိပ်သည်းမာကြောသွားမယ်။ တိုက်အိမ်တစ်လုံးတည်ဆောက်မယ်ဆိုရင်အရေးအကြီးဆုံးက Steel structure ပဲဗျ………သံတိုင်တွေသံချောင်းတွေတောင့်တင်းရင်အဲဒီအိမ်ဟာရာစုနှစ်တစ်ခုကျော်သည်အထိတောင်မပြိုကျနိုင်ပါဘူး……လူမှာလည်းအရိုးတွေမာကြောခိုင်ခံ့ရင်အသက်ရာကျော်တဲ့အထိဒေါင်ဒေါင်မြည်အောင်သန်မာနိုင်ပါတယ်………ဒါကြောင့်အရိုးတွေအားကောင်းအောင်ကယ်စီယမ်ဓါတ်ဖြည့်သွင်းကြဖို့လိုပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကိုကယ်စီယမ်ဓါတ်ဘယ်လိုဖြည့်သွင်းရမလဲ………ကယ်စီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာတွေကတော့အများကြီးရှိပါတယ်………အဲဒီ့အထဲကအကောင်းဆုံးကတော့အရိုးပါဝါးစားနိုင်တဲ့ငါးသေးသေးလေးတွေဖြစ်ပါတယ်……အဲဒီ့ငါးလေးတွေကိုတစ်ပတ်တစ်ကြိမ်လောက်ဝအောင်စားပေးပါ……မြန်မာနိုင်ငံကအသက်အကြီးဆုံးဖြစ်တဲ့ဒေါ်မြကြီးဟာငါးလေးအိုးကပ်ဟင်းကိုသိပ်ကြိုက်လို့ခဏခဏချက်စားရင်းနဲ့အသက်၁၂၀ကျော်နေတာတောင်ကျန်းမာနေတုန်းပါပဲ။ မြန်မာပြည်မြို့ရွာအနှံ့ကလူတွေကိုလေ့လာကြည့်ရင်အများစုဟာအသက်ကြီးလာတဲ့အခါမှာအိမ်ထဲမှာပဲနေပြီးအပြင်မထွက်ကြတော့ဘူး……အာဟာရလည်းကောင်းကောင်းမစားတတ်…နေရောင်ခြည်လည်းမခံ…လမ်းလည်းမလျှောက်ဆိုတော့အရိုးတွေအားနည်းပြီးကျန်းမာရေးလည်းချူချာကြပါတယ်………ဒါကြောင့်မိဘများအသက်ကြီးလာပြီဆိုရင်အဲ့လို့မဖြစ်အောင်နည်းလမ်းပေးစေချင်ပါတယ်……သက်တမ်းစေ့သည်အထိကျန်းမာသန်စွမ်းစေဖို့အတွက်အရိုးတွေမာကြောနေဖို့လိုပါတယ်။ ရှေးလူကြီးတွေမှာခဲ့တဲ့စကားတစ်ခုရှိပါတယ်……`ခေါင်းတစ်ရာသားကိုစားပါ´ တဲ့………ဘာကြောင့်စားခိုင်းတာလဲဆိုရင်ကျန်းမာရေးဒေါင်ဒေါင်မြည်စေချင်လို့ပဲပေါ့ဗျာ………ခေါင်းတစ်ရာသားဆိုတာတစ်ခြားမဟုတ်ပါဘူး……အရိုးပါဝါးစားနိုင်တဲ့ငါးလေးများပဲဖြစ်ပါတယ်… ချစ်ခင်လေးစားလျှက်…… စာညွှန်း -အာဟာရဓါတ် ရေးသူ -မင်းကျော်ဝင်း
ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ

သစ်ချသီး ၅ လုံးစားပြီး ၄ နာရီကြာတဲ့အခါမှာ ဘယ်လိုထူးခြားမှုတွေ ရှိလာမလဲ

Posted on Author admin

သစ်ချသီး ၅ လုံးစားပြီး ၄ နာရီကြာတဲ့အခါမှာ ဘယ်လိုထူးခြားမှုတွေ ရှိလာမလဲ ================== ================== မကြာသေးခင်က ပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ သုတေသန အရ တစ်နေ့ကို သစ်ချသီး လက်တစ်ဆုပ်စာလောက် စားပေးရင် နှလုံး ရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ရပါတယ်။ သစ်ချသီး ၅ လုံးစားပြီး ၄ နာရီကြာတဲ့အခါမှာ သွေးအတွင်း ကိုလက်စထရောဓာတ် ကျဆင်းလာပြီး သွေးကြောနံရံတွေကလည်း ပျော့ပျောင်းနေတာကို တွေ့ခဲ့ရပါတယ်။ သုတေသနမှာ ပါဝင်တဲ့ Dr. Penny Kris Etherton က “တစ်နေ့ကို သစ်ချသီး လက်တစ်ဆုပ်စာလောက်ဘဲ ၄ ရက် ဆက်တိုက်စားပေးရင် နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ချေကို ကျဆင်းစေတယ်”လို့ ဆိုပါတယ်။ သစ်ချသီးကို အရင်ခေတ်အဆက်ဆက်ကလည်း တခြား ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးတွေကြောင့် အသုံးပြုခဲ့ကြပါတယ်။ ရောမ တို့က […]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *